Exempel på träningsscheman

Här hittar du förslag på olika träningspass, jag kommer successivt uppdatera sidan med fler pass. För att se resultat bör du köra programmen i minst 8 till 12 veckor.

För att få optimal utveckling och lyfta säkert bör du prata med personlig tränare för att säkerställa utförandet av övningen är korrekt.

  • Nybörjarpasset – för dig som precis börjat med styrketräning, vill komma igång efter ett uppehåll eller är inne i en arbetstopp.